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1、1.按摩百会穴　　将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

(资料图)

2、功效：健脑宁神，益气固脱。

3、　　2.对按头部　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

4、功效：清脑明目，振奋精神。

5、　　3.按揉风池穴　　两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

6、功效：疏风散寒，开窍镇痛。

7、　　4.拿捏颈肌　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

8、功效：解痉止痛，调和气血。

9、　　5.按揉缺盆穴　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

10、功效：通经活络，解痉止痛。

关键词： 胸锁乳突肌 不宜太快 振奋精神